摘要 ：郁闷的抑郁躯体化症状其实并没有幻想中那么可怕 ，咱们只需求去了解它 ，症躯而且能用科学的体化办法去处理症状，那咱们就能够容易战胜躯体化症状带来的抑郁苦楚 。
分明有心情问题或许心思妨碍 ，症躯但却没有以心思症状体现出来 ，体化而以各种躯体症状体现出来，抑郁咱们称之为躯体化症状（Somatization symptoms） 。症躯
。体化 01.躯体化症状体现及成因 。抑郁
郁闷症的症躯躯体化症状有许多 ：在自己心情低落的时分 ，常常会感到各种疼痛感 ，体化有头痛 、抑郁肌肉痛 、症躯内脏痛；睡觉受到了严峻的体化影响 ，失眠 、做噩梦、早醒；有时还会有心悸 、厌恶 、头晕等恼人的症状 。
略微灵敏点的朋友会立刻求医 ，但却怎样也查不出病因 。其实 ，你的感官并没有诈骗你，你确实在感触这些苦楚 ，只不过它们的来历不是身体部位的病变 ，而是躯体化症状。因而，某些症状能够辅佐咱们找出深层次的问题 ：
某些朋友吃不下饭或许暴饮暴食 ，或许是因为心里的愤恨没有得到表达 ，经过饮食习气的改动去宣泄。
大多数郁闷症患者朋友会有头痛的症状 ，严峻的甚至有十二指肠溃疡 。这是因为患者长期将郁闷心情压抑在心中，既不让其体现出来 ，自己又无法消化。
有部分患者朋友存在严峻的睡觉妨碍 ，胸闷心慌 、回忆紊乱的症状 ，这或许和之前没有解决的创伤性事情有关。
已然躯体化症状和心思健康密切相关 ，那躯体化症状发生的原因又是什么呢 ？一般来说 ，有以下3点原因：
。 ① 归于退行性行为。
这是因为在郁闷症期间，患者短少满足的心思能量应对各种日子事情 ，只能用愈加低龄段的办法去应对。这就像一个兵士因为患病没力气挥舞刀剑 ，只能用短匕进行奋斗相同 。
。② 潜意识的压抑。
咱们知道 ，因为症状的影响 ，郁闷症患者不大爱说话 ，但他们也有自己的定见表达办法 。正如上文中的女生 ，用胃痛去抵挡爸爸妈妈的专断。
。 ③ 向外界宣布求救信号 。
在病况严峻的时分 ，患者会需求其他人的协助 ，但病况使得他们表达不畅 ，只能经过躯体化的方式引起外界的留意 。
。 02.怎么处理躯体化症状 ？
尽管躯体化症状的发生有必定的含义，但对患者带来的苦楚也是实在的 ，所以 ，处理躯体化症状也是郁闷恢复的重要一步。
当然 ，咱们需求记住一个准则 ：面临躯体化症状 ，咱们要做的不是强行消除 ，让其不再呈现 ，而是“带着症状日子” 。
“知己知彼，百战不殆” 。咱们能够找一些专业的书本和材料 ，具体了解什么是“郁闷的躯体化症状” ，了解这些症状的体现和含义后 ，咱们才不会感到恐惧 。简而言之 ，躯体化症状便是身体在表达心思的诉求 ，只需针对心思问题进行作业 ，就能缓解症状 。
临床上，许多患者不了解躯体化症状 ，又查看不出什么病因 ，重复折腾几回甚至会开展成疑病症 。
可见 ，患者储藏相应的心思学常识 ，会对自己有很活跃的作用。
。 （1）运用正念放松疗法 。
正念是一种经典有用的放松疗法 ，能够一起针对身心进行放松 ，因而在躯体症状发生时运用作用很好 。正念的关键是将留意力从对症状的重视转移到对呼吸的重视上 ，在留意力涣散的时分及时拉回至呼吸 ，继续15分钟。正念能够随时随地运用，不受环境和时刻的约束 。
患者也能够定时进行正念。每周进行2-3次的15分钟规范正念，能够让自己养成正念放松的习气 ，让症状变得不再可怕 。
。（2）构成杰出的日子习气。
杰出的日子习气关于缓解躯体化症状有很大的协助 ，咱们能够从生理和心思层面上进行改动 。
生理上 ：远离烟酒 ，健康饮食、按部就班参加体育锻炼 。健旺的体魄能够协助你抵挡躯体化症状带来的生理苦楚。
心思上 ：多参加有含义的社交活动 ，尤其是和家人朋友在一起的美好韶光；如果有躯体症状患者的小组 ，也能够多喝病友沟通医治经历 。社会支持是恢复的重要一环，能够得患者带来比美药物的医治作用 。
。（3）药物医治或许心思医治 。
药物医治和心思医治是医治躯体化症状的最终兵器 。当上述自我调节的办法无效时 ，要及时寻求心思医治师或精神科医生的协助 。需求记住的是 ，自我调节仅适用于症状不是很严峻的患者 。
郁闷的躯体化症状其实并没有幻想中那么可怕 ，咱们只需求去了解它 ，而且能用科学的办法去处理症状 ，那咱们就能够容易战胜躯体化症状带来的苦楚 。
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